Szczerze Mateusz i Łukasz jestem w stanie na dzień dzisiejszy zrobić 50x technicznie, i czuję jeszcze pod kopytem moc, ale chciałem powoli sie rozwinąć, żeby przystosować mięśnie do większej i jeszcze większej pracy. Zaczełem się podciągać technicznie jakieś półtora miesiąca temu z kopniakiem przez Marka, bo cięzko mi było się za to zabrać, bo [...]
Szczerze Mateusz i Łukasz jestem w stanie na dzień dzisiejszy zrobić 50x technicznie, i czuję jeszcze pod kopytem moc, ale chciałem powoli sie rozwinąć, żeby przystosować mięśnie do większej i jeszcze większej pracy. Zaczełem się podciągać technicznie jakieś półtora miesiąca temu z kopniakiem przez Marka, bo cięzko mi było się za to zabrać, bo [...]
[...] Wszystko, ryby, ser (najchętniej) - jakoś ujdą, ale ten kurczak nie idzie. Jakąś kaszę poza gryczaną mogę jeść? Tu chyba też mam ochotę na odmianę. Po treningu dzisiejszym mogę zjeść brzoskwinię? Taką działkową. A, no i idę dzisiaj zrobić pierwszy dzień w pierwszego tygodnia rozpiski od Obli. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2008-09-08 15:14:10
[...] dziękuję bardzo za ten trening! od razu też zapytam: czy poza ćwiczeniami rozpisanymi przez Ciebie mogę ćwiczyć jeszcze podstawowe przysiady i pompki? Zależy mi też żeby zrobić coś z moimi tricepsami. Rączki mam chudziutkie, ale tam takie mało atrakcyjne zwiski zaczynam zauważać. A teraz dieta. Od razu zaznaczam, że mam problemy z wyliczaniem [...]
[...] ortopedę zaraz po stażu (27 lat), który zapytał się mnie czy się decyduję na artroskopię.Ja po kilku dniach zdecydowałem się na nią.(5 tyg na termin czekałem w tym musialem zrobić szczepienia na żółtaczkę) Sam zabieg wspominam bardzo miło zero bólu .Po zabiegu to samo.Co się stało jak zajrzeli do kolana.Chondromalacja II stopnia. 3/4 łękotki [...]
[...] skoro dzisiaj masz ładowanie to jutro rano wstań, wypij z 250ml zwykłego soku z kartonu potem jakieś 500ml na treningu zrób sobie np. barki i łapy po 10-15powt trening 20min i zobaczysz jaka pompa będzie, zupełnie nie to co po południu bo już glikogen wypłukany będzie. a aero pod wieczór zrobić możesz. btw: ja też krążki wolę przez neta zamówić
Montaż w Movie Marker, tam wszystko intuicyjnie idzie zrobić nie trzeba instrukcji ;)tylko format musi być mpg bo innych nie wczytuje albo się zawiesza, ogólnie program co chwilę się zawiesza i jest w****iający Ścieżkę wrzuciłem na yutubie, bo mój movie marker ześwirował i przestał w ogóle obsługiwać jakiekolwiek ścieżki dźwiękowe. :( Squat na [...]
dowiedziałem się że wolny korzystniej zrobić, jeśli już wybierać jeden z nich mam tutaj następnujące pytanie kolejne odnośnie anapolonu teraz 1. Dlaczego anapolon niektórzy polecają brać solo? Dlaczego tak wg. Was jest lepiej? 2. Dlaczego przy kokxowaniu się anapolonem, zalecacie ograniczyć całkowicie tłuszcze w diecie? Żeby się nie otłuścić [...]
[...] zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/2mg5ovr.png + 30 minut bieżni 1. Ciężko... za każdym razem chcę zrobić więcej powtórzeń w ostatniej serii, ale wiem, że każde kolejne skończyłoby się kaleczeniem techniki#-P 2. Nie wiem czy jakoś źle obliczałam obciążenie czy co, ale [...]
[...] choć zapowiada się gruuuba impreza z ogromna ekipa :-)) ok a teraz wpis z wtorku 2.06.2015 praca przebiegla intensywnie , wiec do 14 zleciało jak z platka , mogłam w końcu zrobić spokojnie trening !!!!! poszy barki 1.wznosy hantelkami bokiem 4x15 2.wyciskanie hantli nad glowa siedząc 4x12 + unoszenie oburącz przed siebie obciążenia 10kg [...]
[...] /SFD/Images/2016/4/3/a526b135e30f48359fc7c5b7738f7dc4.jpg Kalmary Żeberka Frytki 4.Posiłek 6jaj Wczorajszy dzień, nie było czasu zrobić wypiski. Trening bardzo lekki, wszędzie duży zapas, ból w plecach lekko doskwierał. Po treningu wypad do restauracji, myśle, że przez cały dzień kcal wpadło mniej niż [...]
[...] 5x12 12x|CC 12x|CC 12x|CC 12x|CC 12x|CC Technika w ostatnich seriach - wiadome pozostawia wiele do życzenia. Wiem o tym, na następnym treningu będę się starał już lepiej to zrobić. Mam w tym ćwiczeniu cel dojścia do 8serii na 15 powtórzeń. :-)) http://www.youtube.com/watch?v=pTzz1MgEz_U&feature=youtu.be 3.Uginanie podudzi leżąc 6x|4sztabki [...]
[...] się dobrze zbudowanych dwójek i czwórek, a wtedy nabierze to lepszego wyglądu. W takim razie, dodam jeszcze jedno ćwiczenie na te dwójki żeby ładne je dobić.:-)) Żeby tak zrobić muszę podstawić podkładki pod nogi, bo bioro w tył=przechylenie w tył ze sztangą i zaczyna mną bujać... Próbuję sobie to przechylenie w tył wyobrazić i nie mogę - [...]
[...] dodałem jeszcze jedno - czyli 2 jajka w drugim posiłku). Zostawiłem 200g jogurtu i zwiększyłem płatki owsiane do 50g., wyrzuciłem banana. Nie wiem co z tym drugim posiłkiem zrobić. Nie chcę dawać gotowanego kurczaka dodatkowo, bo jak już wspominałem nie chce mi się na niego patrzeć nawet. Na teraz brakuje mi niecałe 40g białka do wyrównania [...]
Być może masz racje. Tylko co teraz? badania (ile one kosztują?). Co powiniem zrobić? jeszcze raz to samo z tamoxem? Bo gdy pójde na te badania to pewnie estriadol bedzie podwyższony. Z kolei widzialem gdzies jakiś temat że gościu był na cyklu potem trafił do szpitala i nie zdąrzył zrobić odbloku. A gdy wyszedl stamtąd to miałsłabe libido. Poszedl [...]
Hejo, Uf...wyglada na to, ze juz ogarnelam moja rutyne. Odpuscilam sobie dziennikowanie na jakis czas, bo moja aktywnosc skupiala sie glownie na lodowisku i przywroceniu naturalnego uczucia glodu i sytosci. Z racji tego, ze lodowiska sa raczej dostosowane do godzin szkolnych, a od lutego pracuje wiecej, musialam ograniczyc treningi na lodzie [...]
[...] ma racji bytu. Masz jeszcze pokłady do wykorzystania w formie lepszego jedzenia. Więc jak już pisałem- tu nieco do poprawy. Ale spokojnie, bo na pewno da się coś z dietą zrobić. A to może tylko pomóc:) Treningi. Namyśliłbym się nad priorytetami. A- siła- masa b- w partiach ciała- co do poprawy. Piszesz o 50cm w łapie, ale pamiętaj istnieje [...]
Dzieki za pozytywne opinie, chociaz negatywne tez by sie przydaly, bo cos na pewno odstaje i chcialbym to dopracowac. Wedlug znajomkow plecy grubosc i klata gora (klata to wg mnie bardziej, 131cm jest w najszerszym miejscu bez pompy, mam taki jakby spad;-), nie mam nabitej od gory fajnie klaty az do barow jak niektorzy a to robi wrazenie). Plecy [...]
2 pytania znow bo w poniedzialek wracacm do pracy :D Czy te miesnie które zaznaczylem na zdjeciu ( Miesien A B i C ) jest szansa odbudowac do stanu zprzed urazu normalnym funkcjonowaniem?? chodzenie , przysiady itp czy tylko siłownia mnie ratuje . Bo jak narazie to cwicze w domu ale nadal nie jestem zadowolony z efektu patrzac na zdrowa noge [...]
[...] problemem już ze 20 lat, a mam ich 33. Nie zamierzam tu rozwodzić się nad tezą, że problem leży w mózgu gdyż jest to truizm. Faktem jest, że żeby się z tym uporać trzeba by zrobić sobie porządek we łbie, ale jak tego dokonać w trybie ekspresowym tego nie wiem. Sam zaczynałem walkę z tą zmorą od wizyty u urologa, który przepisał mi do picia jakąś [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
